pro ana suite gastroplastie

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défi - 4kg en 4jours, qui suit? début lundi 26/03

Parce qu'on a parfois de se booster pour se sentir plus légère, un petit coup de tête aux kilos avant l'été.

Celles qui veulent suivre sont les bienvenues pour dire leur ressenti!  :)

le soutient aussi est le bienvenu  ;)

 

 

 

JOUR 1:

Matin : 1pamplemousse , 1 café sans sucre

Midi :1 steak grillé ,01 poignée de feuilles de laitue+01tomate (assaisonnés au jus de citron) , 1 pomme

Soir : 01 oeuf dur sans sel , 02 poignées de haricots verts ,01 pamplemousse

 

JOUR 2 :

Matin : 01pamplemousse, 01 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé, salade de laitue+jus de citron, 1 grd verre de jus de tomate

Soir : 02 poignées de courgettes en tranches +01  poignée de choux-fleur ou de haricots verts (le tout cuit vapeur ou à  l'eau sans sel mais épices et herbes conseillés) , ~100gr compote de  pomme sans sucre ajouté

 

JOUR 3 :

Matin : 01pamplemousse , 01 café sans sucre

Midi : 01 steak grillé ,laitue + céleri (au jus de citron), 01 pomme

Soir : 01 blanc poulet grillé (sans peau) , 01tomate(crue ou cuite) + 1 grd verre de jus de pruneaux

 

JOUR 4 :

Matin : 01pamplemousse, 01 café sans sucre

Midi : 01oeuf dur sans sel , haricots verts , 1 grd verre de jus de tomates

Soir : 01steak grillé , laitue(jus de citron) , 1 verre  de jus d'ananas Les différents jus doivent impérativement être sans  sucre ajoutés. Vous en trouverez facilement dans les surfaces type  Carrefour (rayon jus de fuits et diététique)de toutes les marques,  malheureusement les jus de tomates vendus sont tous salés en industrie.

ATTENTION sont interdites : Les matières grasse ajoutées(beurre, huile...) et les produits laitiers.

EVITEZ les carences en calcium et magnésium donc boire  beaucoup d'eau minérale. Vous pouvez aussi prendre ces nutriments en  comprimés (07kcal/comprim¨¦s).

 

sources: vanessa & dunedesable

http://angelina-ana63.blog4ever.com/blog/index-421078.html



 



16/03/2012
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